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Rita 總裁
 
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小 發表於 2009-9-28 23:33 顯示全部帖子
愛計較～我要纖纖玉腿&小手臂！
「妳已經很瘦了～有需要這麼認真的瘦腿瘦手臂嗎？」身邊的人總是這麼說。
唉呦～女生不管是對感情或是對自己的身材，總是會斤斤計較的嘛！
每次看到路上的女孩穿著曲線曼妙的緊身褲，我都會心裡頭偷偷的驚呼～好美喔！看了就想要向她看齊。
其實，全身上下，我最在意的就是小腿大腿的勻稱度與纖細感了。因為我天生就是屬於比較容易水腫的身材，加上自己又很喜歡穿貼腿的褲子，所以雕塑美腿的線條一直是我很努力的功課。
現在就分享一下我自己對付水腫，平常必做的一些功課囉。這些方法都是要持之以恆的做，才會有比較好的效果。姐妹們，和我水女孩一起加油吧！
1.姐妹淘的妙方：運動多加一道來逼汗
這是在高中時，我跟幾個好姐妹們一起運動時，討論發現的逼汗排水好方法。方法很簡單，就是在跑步前，在小腿包上一層保鮮膜，在去運動。等到運動到出汗之後，就可以把保鮮膜拿掉，以防皮膚被悶過頭，反而起疹子。其實，穿布料厚一點或較保暖的運動褲替代也是可以，只要能達到逼汗效果的衣物都可以。
2.中醫師的妙方：敲敲打打促進腿部循環
這是跟中醫師學的方法。在腿部的外側（膽筋所在位置），由上到下的方向，也就是由大腿外側到小腿外側，進行敲打（手做拳頭狀），力道要夠，也就是要打到有點痛的感覺才會產生效果喔。接著，在大腿內側，一樣用拳頭，由下而上的從小腿內側往大腿內側方向進行敲打。每天敲敲打打五分鐘，一段時間之後，腿就會變纖細，連臀部也會變的更緊實。我覺得還蠻適合久坐辦公室或是愛讀書的女生。
3.自己玩出心得：雙手轉圈圈掰掰肉再見
這是我自己無意間發現，可以雕塑手臂的小動作；也是小朋友們做體操或跳舞時，常會出現的基本動作。預備動作是，雙手握拳，手臂抬高到肩膀等高的位置，左右手前臂往內彎，在胸前集合，左右手前臂此時呈平行狀。開始由內而外，以轉圈圈的方式，慢慢的轉動左右手的前臂（兩個拳頭像是兩顆星球在互繞），轉圈的速度要放慢一點，才會運動到蝴蝶袖的肌肉。每天轉一百下到一百五十下，一個月後掰掰肉就不會來糾纏了。
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