貪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常愛吃，似乎對食物有特殊的感情，看見食物就會有強烈的進食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會攝入過多的食物。一般而言進餐後20分鐘後大腦裡的飲食中樞才會發出停止進食的信號。愛吃的胖子在飲食中樞發出停止進食信號前就已經吃了了大量食物了。
偏食：胖子偏食是屬於習慣性的，因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計算表裡面算是非常高的，因此偏食的結果會使人體攝取大量的熱量，會使人肥胖。所以最好改變吃東西的習慣，不然很快就成為胖子了。
零食：愛吃零食很容易變成胖子，因為零食在包裝或口感上大多數都是不錯的，所以喜吃零食的胖子非常的多。但事實上吃零食對身體沒有幫助。像漢堡、薯條、鹽酥雞這種油炸的食物大多是高脂肪、高鹽和低膳食纖維素的食品，吃多了很容易變成胖子，而罐頭和飲料則含有大量的碳水化合物，有些飲料中的糖甚至已經達到飽和或超飽和的程度，想提早成為胖子就盡量的喝吧。
喝酒：有些人認為飲酒與變成胖子無關，但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一種熱量很高的物質，而且酒精只能提供熱量並無其它營養作用。所以常喝啤酒會使人發胖，啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。
貪睡：在睡眠狀態時消耗熱量很少，如果一直睡只會讓多餘的熱量變成脂肪在體內儲存起來，貪睡往往會使人肥胖，肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環，使胖的人更胖。
年齡：人維持生命活動所消耗的熱量隨年齡增長廂有所變化，維持生命活動所消耗的熱量將逐漸下降，所以人到中年以後體力會一年比一年減少，熱量消耗也隨著降低，如果沒有常常運動維持身體的健康就會出現肥胖的狀況，最後嚴重的話就會變成一個大胖子，這就是很多中年人為什麼都會頂了個大大的肚子的原因。
