陽光中的紫外線可分為短波紫外線、中波紫外線，以及長波紫外線，其中短波紫外線在臭氧層已被過濾掉，會到達地球表面的只有長波紫外線，以及中波紫外線；長波紫外線的波長較長，因此會穿透皮膚較深處，不會被窗戶濾掉，也會穿透雲層，不受天氣影響，因此容易因疏忽，造成皮膚曬黑，形成皺紋，以及皮膚老化；中波紫外線雖然沒有像長波紫外線可到達皮膚真皮層，但是皮膚曬紅、曬黑、曬傷的元兇。
了解了紫外線的傷害後，要如何做好防曬呢？ 若所處在的環境位於高緯度、高海拔、臭氧層稀薄處、雪白沙灘上，均是紫外線較強的地方，要特別注意減少逗留，避免在早上10點到下午2點間陽光最強的時候出門。另外，中央氣象局發布的紫外線指數若大於7時，出外也應加強防曬。
防曬乳的選擇要特別注意需具有PA標示，以及SPF標示者，PA值為對長波紫外線的防曬係數，PA+表示對於長波紫外線有防護力。PA++與PA+++分別表示對於長波紫外線有一定的防護力，以及最大防護力。
防曬係數SPF（Sun Protection Factor）為防曬功能的指標，SPF數值代表該防曬乳在中波紫外線的照射下，保護肌膚不被曬紅的時間，例如原本5分鐘會曬出紅斑的人，使用SPF25的防曬乳，可使皮膚產生紅斑的時間延長25倍，所以是125分鐘才會曬出紅斑。
一般而言，平日使用防曬係數至少SPF15以上，若是長時間暴露於陽光下，或在高山、沙灘、雪地等地活動，因可增加20倍以上的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬乳。
影響防曬乳有沒有效果的原因是擦得夠不夠，標準要每平方公分2毫克，至少在出門前20分鐘擦；流汗、游泳要再補擦，另外就是每天使用，不管什麼天氣都要擦，其他加強防曬的方式還有選擇寬邊編織較密的帽子，穿著例如萊卡、丹寧布等防紫外線材質的衣物，若在豔陽下，以長袖衣物為主，並輔以抗紫外線陽傘及大鏡面深色太陽眼鏡，做到全面性防護，以期將紫外線的傷害減到最低，才能許給自己一個美麗的夏天。
其實除了防曬之外也還是可以多曬些陽光的,因為紫外線有助於幫人體做消毒的工作!!
