來源:國際在線
每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動,防止脂肪堆積,在你大吃大喝之後,讓你的消化系統充分地運動起來,解除你的後顧之憂。
第一式:站立抱膝式
做法:
1、站立,雙腳並攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。
3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
第二式:舞王式
做法:
1、站立,雙腳並攏,向後彎曲左膝,左手抓住腳踝。
2、吸氣,右手臂向上擡高。
3、呼氣,右手臂稍稍放低,將左腿充分向上擡起,至最高點。保持3次呼吸。
4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。