睡眠對人們到底有多重要？根據統計，每個人的一生中，有將近 1/3時間用在睡覺，但是同時
也有至少 1/3的人，在一生中曾經有睡眠困擾。醫師建議，如果有睡眠困擾，應該要找精神科醫
師諮詢、診斷與治療，千萬不要藉酒助眠或自行服用安眠藥，以免產生依賴。
台北市立聯合醫院陽明院區針對精神科門診病人統計，發現每10個人就有 7個人是因為睡不著
或睡不好而來求助。在這些求助的人當中，有一半以上都覺得自己只是「單純的失眠」，各有將
近 1/10在看精神科之前是靠喝酒或吃安眠藥來幫助自己睡覺。
精神科醫師方勇駿指出，經過精神科醫師診察後發現，真正屬於「原發性失眠」，即找不到其
他原因的失眠者只有不到 1/10，其他 9成以上失眠案例背後都有其他原因。
方勇駿指出，醫學上普遍接受「失眠」的定義是：持續性一個月以上幾乎天天無法入睡、睡眠
中斷或睡眠品質不好。許多人以為自己「失眠」，但其實不是醫學上認定的「失眠」。
舉例來說，許多人晚上不容易入睡，是因為「睡眠相位延遲」（ delayed sleep phase），
他們的睡眠總時數與一般人比較，並沒有減少，只是「晚睡晚起」，通常發生在有熬夜習慣的年
輕人，他們可能會經常上班或上學遲到，或是白天時間精神不濟、頻打瞌睡；這樣的人可能需要
精神科醫師指導，來重新建立睡眠規律。
還有一些人，尤其是老年人很擔心自己睡不夠，以為一天睡不到 8小時就是失眠； 其實統計上
，成年人平均睡眠時數只有略多於 7小時，而且年齡越大睡眠越短， 這是自然老化的一部分。即
使睡眠時間比較短，但只要白天精神好，其實也是正常睡眠。真的很早醒的人，與其躺在床上翻
來覆去，或是想靠安眠藥睡久一點，還不如好好利用清晨時光做些有意義活動。
方勇駿建議，如果有睡眠困擾， 民眾應該要找精神科醫師諮詢，做正確診斷與治療，千萬不要
藉酒助眠或自行服用安眠藥，以免產生酒精依賴或安眠藥依賴。
文章來源：中華醫藥網
