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[介紹] 早上洗澡是好是壞

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早上洗澡是好是壞

早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,
但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,
並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,
要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,
並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,
造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,
躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,
可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,
比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;
仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,
而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,
幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。





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