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[健康] 上班族頭號殺手

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上班族頭號殺手

根據職業病給付統計資料顯示,台灣地區最常見的職業病是肌肉骨骼問題,尤其台灣逐漸轉型以服務業為大宗,上班族經常長時間站立或者坐在電腦前,一不注意,職業病就可能會悄悄上身。

  根據勞保局職業病給付排行榜,在前10名中,以手臂肩頸疼痛申請職業病的勞工,佔給付最大宗,其次依序是職業性下背痛,也與肌肉骨骼有關。

排名第3的是礦工塵肺及併發症,腦心血管疾病排行第4,排名第5的則是其他可歸因職業之病。

  勞委會勞動醫學組組長徐暉指出,隨著台灣產業轉型,傳統產業比較常見的職業病,包括礦工塵肺及併發症,石綿肺症及併發症,職業性氣喘過敏性肺炎,異常氣壓等職業病逐年遞減,反之,隨著服務業的興起,手臂肩頸疼痛,職業性下背痛,以及腦心血管疾病職業病患卻逐年提高,成為新興職業病的代表。

  要避免職業病上身,應在還沒有發生時就要預防。以肌肉骨骼職業病為例,一旦發生,復健就需要很長時間,而且當勞工覺得病似乎已經好了的時候,卻又可能復發,而且一次比一次更嚴重。

  職業病的預防之道,可區分兩部分,一部分可藉由人因工程改善。例如,設計適合勞工工作的工具或工作台,而非人去遷就工具。


  以最常見的打電腦為例,許多公司將電腦放在辦公桌上,變成手肘、手腕在打電腦時是抬起來的,對電腦族而言,並非最好的姿勢,因為姿勢太高了。

  上班族除了應該瞭解操作電腦的正確姿勢外,許多人都因電腦在辦公桌上的關係遷就電腦位置,要不然就是桌面太小,電腦螢幕歪一邊,長期下來都可能引發職業病。此外,一般工廠最常見問題就是工作台為單一固定高度,未必每人都適合,久而久之,就可能因為彎腰而產生下背痛,或者因為工作時肩膀必須聳起來,造成上背痛。

  除了人因工程環境的配合外,提升工作體能亦是預防肌肉骨骼受傷非常重要的預防工作,因為再正確的姿勢,工作久了,長期維持姿勢不變,肌肉一定會疲勞,如果當時沒有舒緩,就可能持續累積,久了就形成慢性發炎。

  許多人聽到要運動,都很頭痛,儘管瞭解運動可以避免很多疾病,但工作一整日下來非常疲倦,哪裡還有體力運動呢?但她表示,預防職業病的運動,其實未必非要流許多汗。

  以打電腦而言,需要用到腹肌及背部肌肉,當使用電腦1個小時後,就應該離開電腦桌,做些伸展,將比較緊的肌肉骨骼做些伸展。因為許多上班族沒有養成運動習慣,因此勞委會目前也大力推動職業病預防運動也是伸展操,將肌肉堆積的乳酸早點排除,第兩天就不會肌肉酸痛。





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