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[保健] 早安健康/腦力不NG 你一定要知道的超簡單健腦抗老法

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[保健] 早安健康/腦力不NG 你一定要知道的超簡單健腦抗老法



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你的大腦年齡是幾歲呢?你是否曾經一早就穿高跟鞋出門、整天工作趕到心臟都要跳出來、有時偷空跟同事說老闆的壞話紓壓、時間到了又拖著沈重腳步走老路線回家?如果都有,那麼要注意,其實你的每一個動作都在讓大腦變得更老!

日本腦學校校長加藤俊德醫師提出促進大腦老化的10大NG習慣,只要避開這些NG習慣,就能讓你的大腦老化踩煞車!

最好避開的 10大NG習慣

1. 什麼都煩
從天氣到人事時地物,都可能是我們煩躁的原因。當大腦掌管煩躁情緒的部位不能停止運作,腦內血液循環就會變差,人也會疲倦易怒。

2. 吃消夜
由於入夜之後,大腦及身體會自然進入休息模式,在身體休息時進食,會讓腦部及身體都必須重啟運作,導致大腦及身體都無法休息,應該盡量避免。

3. 說別人壞話
當你說別人壞話時,第一個聽到的是誰、最常聽到的是誰、又是對誰最不利?答案都是你自己!負面言語會讓腦部變鈍,說壞話是殺敵一千、自損八百的行為。

4. 生活一成不變
當我們找到前往學校或公司的最短路徑,生活就幾乎不會再有改變。每天過著制式生活、讓大腦只做習慣的工作,大腦就會變遲鈍!

5. 體重超出正常值
研究發現,體重超出正常範圍者的腦年齡比體重正常者老了16歲,也有研究認為肥胖會使大腦額葉皮質受損,影響記憶及語言能力。

6. 不運動
白天沒消耗多少熱量,到了晚上難以入睡,熬夜又讓大腦無法休息,變成惡性循環。腦部掌管運動的部分也會因運動不足而老化。

7. 常穿10公分以上的高跟鞋
高跟鞋會長時間扳直腳踝,使肩膀、腰部僵硬或疼痛。大腦感到痛覺的部位也負責思考,如果痛楚增強,大腦就會難以思考,判斷及思考能力也會下降。

8. 焦慮、驚慌、急躁
當我們不那麼焦慮、驚慌、急躁,放慢速度思考、行動,更能促進神經細胞的傳導突觸伸展,連帶活化大腦的各部份,使我們可以思考得更深入。

9. 手機不離手
低頭族不僅會造成眼部、頸部問題,過於倚賴手機來記錄每天行程等常用資訊,讓我們的大腦越來越少運作,也會促成大腦老化。偶爾寫寫字,做做筆記吧!

10. 太在意別人眼光
大腦會因為積極從事自己覺得有趣的事情而有所成長。相對地,如果太在意別人的眼光,而限制自己不能做感興趣的事情,大腦的成長就會受到壓抑。

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人真是老歹命,到老還要注意這注意那。





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