幫你算 BMI 值 , 順便計算你吃進多少卡路裡 ! ! !
現代女性和男性最常討論的話題就是 ,
" 好像變胖了 " 或是 " 是不是該減肥了 "
盡管這樣想 , 我們卻總是半途而廢 ...... XD ( 我是例子 )
減肥減到一半就吃零食 , 喝甜品 ,
這都是因為我們沒看到這些食物真正的卡路裡數 ...... ( 說的好恐怖 ~ XDDD )
我在國中時期曾經是一個 162 公分 ,
卻有 68 公斤的小胖子 ,
當時的綽號叫做 "阿肥" ,
相信想減重的各位很怕這種綽號吧 ! ! ! ( 我也是 XD )
所以就發憤減肥啦 ~
但是我發現其實我吃的東西不多 ,
但是都是高卡路裡! ! !
像是薯條啦 , 滷味啦 , 香雞排等等 ( 補習班旁邊就賣這些咩 XDD )
另一方面 ,
我在睡前會督促自己做仰臥起坐,
不是一天做一百個的那種喔 ! ! !
不要那麼辛苦 ,
第一天做 7 個 , 第二天做8個 ......
以此類推 ,
把數量慢慢增加 ,
最後你會發現不但變的沒有肚子 ,
體適能也變好了 ! ! !
我並不是沒有吃東西 ,
而是每天晚上計算一下自己的 " 卡路裡數 " ,
用不到 3 分鐘 ( 除非你加電腦當機 XDDD )
差不多就這樣啦 ,
我那時候正好是成長期 ,
也不能都吃低熱量的東西 ,
所以我是每天都有規劃的喔 ! ! ! ( 得意 ( 被巴 XD ) )
希望這個網站可以幫助你們 ,
他有計算BMI和食物卡路裡的功能 ,
只要別太誇張 ,
要減肥其實是你自己的意志力最重要 ! ! !
要吃的健康 , 而不是不吃 ! ! !
得厭食症是會死的喔 ............ ( 威脅個什麼勁啊 ! ! ! ( 被女朋友巴 XDD ) )
順帶一提 ,
如果你是想要健康慢性減肥法 ~ ( 自己亂取什麼學名啊 ! ! ! XD )
就是不急 , 想要慢慢來的先生小姐們 ,
我的建議是 ,
早餐吃一些香蕉 ,
香蕉在一般的超市都買的到 ,
大概吃個 1 ~ 2 根 ,
補充一些早上活動的熱量 ,
中午不要吃太飽 ,
吃太飽容易想睡覺 ,
最好是吃一些澱粉類 , 例如飯或是麵 ( 一碗麵和一碗飯比 , 一碗麵的熱量較少 )
你想要吃蕃薯我也不反對 XDD
再加一些富有蛋白質的食物 ,
例如肉類或是海鮮類 ......
再來就是補充一些維他命 , 還有纖維 ...... ( 方便排便 ( XDD ~ 又要被巴了 ) )
簡而言之 , 就是蔬菜和水果啦 ~
希望各位養成吃水果的習慣 ( 雖然水果比較貴 )
且記 , 蔬菜和水果 ,
絕對應該比其他食物多 ! ! !
晚餐 ,
請盡量不要吃澱粉類 ,
可以吃一些川燙過的白肉 , ( 不准加沙茶醬 ! ! ! ( 我女朋友變胖就是因為這樣 !! XD我被踹了 ...... ) )
還是吃多一點蔬菜水果 ,
如果不怕酸 , 吃一些奇異果對身體很好 ~
最後 , 還是建議在發育期的小孩 .....
不要減肥 ......
國家需要你們撐著 ! ! ! ( 趴地 )
如果你們每一個都瘦不拉機 ... 誰來救這個台灣啊 ! ! ( 泣 )
咳咳 ... ( 正經 )
那就請大家好好加油啦 ! ! !
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