哪些食品含豐富的鈣！

Ð . 五榖類
                        小麥.麥片.黑麵包.米糯.米.燕麥                             
                  Ð . 海產類
                        小魚乾.吻仔魚.海帶.蝦子.牡蠣.干貝.螃蟹
                  Ð . 肉類
                        大骨湯.香腸.內臟類.肉鬆
                  Ð . 蔬菜類
                        白菜.空心菜.木耳.芹菜.金針菇.蘿蔔.雪裡紅.韭菜.蕃薯葉
                  Ð . 海藻類
                        海帶.髮菜.紫菜
                  Ð . 水果類
                        木瓜.葡萄.栗子.橄欖.紅棗.黑棗.柿子我含有豐富的鈣喔!!
                  Ð . 牛奶或蛋類
                        牛奶或調味乳.奶油.布丁.養樂多.蛋糕.煎餅.起司.美奶滋