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[閒聊] 紓緩便秘的食物

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紓緩便秘的食物

熟香蕉/核桃

柚子、葡萄柚
午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

地瓜飯
地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果
蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩。另外蘋果裡的有機 酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。





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