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[健康] 多補充膠、鈣質注意髖部保暖

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多補充膠、鈣質注意髖部保暖

中醫師陳玫妃表示,退化性髖關節炎患者日常飲食部分,建議多補充膠質、鈣質的食物,如白木耳、黑木耳、黑豆、黑芝麻、海帶、珊瑚草、海藻、昆布、鰻魚。須注意髖部的關節保暖,同時可運用適當地輔助工具行走。


適當的肌耐力鍛鍊也很重要。陳醫師表示,由於此症就是關節在長期承受重力運動下,關節表面的軟骨失去彈性,使軟骨下方骨頭受力增加而磨損,造成關節間隙的狹窄;鍛鍊關節的肌肉可以維持關節的柔軟度、增加肌肉的肌力及協調能力,才能夠有效地減緩退化性髖關節炎的症狀,達到保護髖關節的目的。


藥膳茶飲方保健部分,醫師建議,可準備杜仲3錢、續斷2錢、桑寄生3錢、燉排骨,共煮食用,此道藥膳可強筋壯骨,增強髖關節的肌力、耐力,增加潤滑、柔軟度。





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