ADJ網路實驗室
打印

[健康] 運動前不能喝水?錯!應該先補充水

本主題被作者加入到個人文集中

運動前不能喝水?錯!應該先補充水

不少人以為以為運動一定要流很多汗,才能達到減肥效果,甚至以為運動後1小時內進食會變胖,其實這些都是錯誤的運動觀念。醫師表示,運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,但不要一下子吃太多。


大家都知道運動有益健康,可是不少民眾都有錯誤的運動習慣。像是流很多汗才能減肥嗎?其實要看環境乾濕程度;還有運動後吃飯會變胖嗎?那是吃下高升糖類的甜食;還有體重減輕就是減肥嗎?多半只是水分流失導致;運動前不能喝水嗎?其實在30分鐘前反而該先補充水分,這些觀念恐怕就連專業的運動員,都不見的清楚。


醫師指出,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,每周至少運動3次、每次30分鐘。他還表示,運動後可以補充一些高升糖指數食物,例如米、麥、麵包等。醫生強調,運動後30分鐘內吃東西要溫和,不能吃太多,或者可以多喝點水。了解正確的運動觀念,讓運動事半功倍,否則不但身體沒更強健,甚至可能危害健康。





TOP

ARTERY.cn