[健康] 預防糖尿病 減重！減重！

「預防糖尿病的最好方法，第一是減重，第二是減重，第三還是減重！」隨著飲食及生活型態的改變，國人罹患糖尿病的比率逐年增加，近年都名列十大死因。談到預防之道，專家學者強烈建議，現代人一定要控制理想體重是不二法門，除了減重，別無他途。

台灣糖尿病關懷基金會董事長、前台大院長戴東原表示，國內超過20歲成人的糖尿病盛行率已達8%。三軍總醫院內分泌及新陳代謝科主任洪乙仁則指出，台灣全人口的糖尿病盛行率為6%，以此推估出，國內目前約有130萬名糖尿病患，其中第二型糖尿病患就超過97%，第一型糖尿病患則少於3%。

第一型糖尿病和多重基因遺傳有關，第二型糖尿病除了基因遺傳外，和日常生活型態息息相關。根據統計，父母及祖父母等一等親中有人曾罹患糖尿病，其子女罹患糖尿病的機率比一般人高出30～40%，就是糖尿病的高危險群。

其他的高危險群還包括高血壓、高血脂、多發性卵巢囊腫及妊娠性糖尿病等族群。這些人通常都長得圓滾滾的，因此減重就成了預防及控制糖尿病的首要任務。

洪乙仁認為，高危險群如果又有肥胖身材，先減重10公斤。根據美國及芬蘭進行的「糖尿病預防實驗」 (DPP)結果顯示，只要減去10公斤體重，就可降低糖尿病罹患率高達58%。

洪乙仁表示，理想體重男女有別，男性是身高 (公分)減80 ，再乘以0.7。身高170公分的男性，理想體重就是63公斤。女性則是身高減70，再乘以0.6，160公分女性的理想體重為54公斤。

洪乙仁表示，糖尿病日增，一旦血糖控制不好，出現中風、心肌梗塞、腎衰竭、失明及周邊神經病變等機率明顯增加，目前糖尿病已躍居國人十大死因的第5位，多少和理想體重控制不良有關。