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標題: [介紹] 12種讓你年輕的方法 [打印本頁]

作者: frandyni    時間: 2011-9-28 22:24     標題: 12種讓你年輕的方法

1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。


2、 養狗─可以年輕1歲。

強迫運動,因為要帶動物出門便便。


3、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。

預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。


4、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。


5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒, 有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅 一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。


6、 交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。


7、 大笑─1.7歲。

常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。


8、 上課─2.5歲。

學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。


9、 每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。


10、 充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


11、 多吃蔬果榖類,少吃肉類、油脂─年輕4歲。

食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。


12 、 牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大 的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。





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