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標題: [分享] 多運動保年輕 [打印本頁]

作者: s8725074    時間: 2010-12-20 23:16     標題: 多運動保年輕

正解:運動過度體內反而會產生過多自由基,更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度3060分鐘,若每天超過60分鐘,從國外研究可看出,身體的各項生理指數反而趨向不健康,像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低,無法維持平穩,身體會對精緻食物的渴求度提高,這時若再攝取大量精緻飲食,反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練,最長運動 1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身,就不須要運動過度。  
 
Tips
若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動,那麼用累積的方式也可以,國外研究也證實,1次運動10分鐘,每天3次,也可達到每天運動130分鐘約70%的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。






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