Rita
總裁
在日本北海道,現在最流行的一種體操,叫做「螃蟹舞」;北海道網走市研發一套螃蟹體操,顧名思義,就是學螃蟹橫著走路,還和螃蟹一樣,舉雙手當螯,卡擦卡擦剪;專家追蹤發現,連續做4個月螃蟹體操的民眾,脂肪明顯減少,肌力變強,強身效果相當好。
螃蟹體操音樂:「往那邊卡擦,往這邊卡擦。」 雙手高舉,學螃蟹動動螯,左邊剪、右邊剪,這些小朋友正在跳螃蟹體操。小朋友:「好高興,我最喜歡卡擦。」 社區活動中心的這群婦女,跳的也是螃蟹體操;為了讓北海道市民更健康,網走市保健人員和大學教 授一起合作,設計出這套螃蟹體操,他們說,不用任何工具,一天做一次,一次5分鐘,效果就很棒。 這個動作,學螃蟹左右移動橫著走,可以訓練大腿內外側的肌肉;接下來,學螃蟹比勝利手勢,左右旋轉,不但加強握力,上手臂的肌肉,也會變的比較結實;最 後,這個結合雙手雙腳的全身運動,會訓練到腹部和背部的肌肉。研究人員追蹤22位50到70歲的民眾,請他們一天做一次螃蟹體操,連續4個月下來,發現接近7成的人,血糖下降,8成多的人肌肉力量變強了,而且全部的人,內臟脂肪都有減少。這對夫妻每天都跟著錄影帶做螃蟹體操,他們覺得,兩個人一起做,效果更好。家庭主婦:「我要繼續和老公一起做。」這套螃蟹體操已經推行一年,接下來,他們要研發節奏更快的版本,讓年輕人加入螃蟹體操的行列。
作詞 Minako Murakami作曲 Morimasa Onishi
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