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[新聞] 電腦一族抗輻射營養套餐

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電腦一族抗輻射營養套餐

眾所周知,長期使用電腦,接觸電腦輻射會對人產生危害,原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。皮膚受過氧化反應的損害如同去皮蘋果的遭遇——削好皮的蘋果暴露於空氣中,其表面很快就會氧化,生出“銹斑”。為抵抗電腦福射,除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外,還可以在飲食上稍加注意。多攝入抗輻射食。

      1 番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

  上榜關鍵詞:番茄紅素

  這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。而且迄今為止,還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道,因此非常適合長期保健服用。

  番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明,番茄紅素可大大改善皮膚過敏症,驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感,令人感覺輕松愉快。此外,對於皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的防護作用。

  推薦餐單:西紅柿炒雞蛋

  由於番茄紅素屬於脂溶性維生素,經過油烹饪後吸收更好,同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放,所以番茄熟吃吸收率大於生吃。

  此外,番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解,所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

  2 各種豆類、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、猕猴桃等新鮮水果。

  上榜關鍵詞:維生素E、維生素C

  各種豆類、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、猕猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。

  新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在於它們可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排洩掉。

  3 魚肝油、動物肝髒、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

  上榜關鍵詞:維生素A、β-胡蘿卜素

  此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素,不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。

  推薦餐單:胡蘿卜炒西蘭花

  由於β-胡蘿卜素屬於脂溶性維生素,需要用油炒制,才更有利於吸收。

  4 芝麻、麥芽和黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。

  上榜關鍵詞:硒

  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

  推薦食譜:黑芝麻糊

  芝麻不僅富含硒,還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。

  5 綠茶、綠豆等。

  上榜關鍵詞:脂多糖、維生素A原

  綠茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用,茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A。如果不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

  素有“綠豆湯解百毒”之說,現代醫學研究證實,綠豆含有幫助排洩體內毒物、加速新陳代謝的物質,可有效抵抗各種形式的污染。

  6 海帶

  上榜關鍵詞:海帶膠質、鹼性食物

  海帶是放射性物質的“克星”,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

  此外,海帶還是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣,也是一種鹼性食物,有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

  推薦餐單:海帶紫菜湯

  電腦族一日抗輻射食譜

  早餐:綠豆粥、雞蛋1個

  9:30~10:00綠茶1杯

  午餐:西紅柿炒雞蛋、清炒卷心菜、糙米飯1份

  餐後半小時:橘子,猕猴桃1個

  14:30~15:00綠茶1杯

  晚餐:海帶紫菜湯、胡蘿卜炖牛腩、綠豆粥

  對於非常忙碌的白領來說,如果來不及在正餐裡准備抗氧化食物,最簡單的抗氧化餐單就是每天三餐之間補充2杯綠茶+1個橘子。

  最後,還要告訴電腦一族抗輻射的另一個秘訣,就是“去健身吧”。因為國外聶新研究表明,健身可以增強身體對輻射的抵抗力。





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