快速又健康的減肥法

最有效的健康不用花錢的減肥方法?
●運動不用花錢的減肥方法?

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤

☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤

☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤