請妳跟我這樣做

以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上

動作一：馬步樣式向下蹲起


動作二：平躺床上，雙手反拉


動作三：腳張開與肩同寬，雙手向上


動作四：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起


動作五：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起


動作六：右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿


動作七：動作一站直， 90度左右扭轉