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鈣減肥 讓妳瘦得營養 瘦得健康

鈣減肥 讓妳瘦得營養 瘦得健康


鈣是人體含量最多﹐需要量也最大的礦物質,不過卻也是容易攝取不足的營養素。鈣不只能預防骨質疏鬆、紓解情緒而已!醫學界的最新研究告訴妳,不僅要吃對鈣、吃夠鈣,還要學會如何利用「鈣」來達到減肥瘦身的目的...

其實「鈣」有妳意想不到的功能!根據美國1項研究顯示,鈣質促進體溫上升,提高體內代謝率,更可抑制脂肪合成並促使其分解,體重因而減少!這樣的好消息,妳絕對不能錯過喔!現在,為了留住骨本、保健骨骼,也為了健康窈窕,妳可要開始認真攝取鈣囉!

最新主張-鈣減肥 燃燒脂肪、提升代謝率!

根據最新研究,人體吸收足夠鈣質,可促使體溫上升,提高身體代謝率。但若吸收不足時,體內的活性形維他命C會增加,抑制脂肪分解,對減肥是一大阻力。所以補充鈣質不僅可抑制脂肪合成,還能加速脂肪分解呢!

最新實驗證實 鈣減肥理論

鈣對健康有益,而下面的實驗,更證明了鈣也能促進脂肪燃燒、幫助瘦身!美國1所大學,找來18名肥胖的人,1天平均攝取1000㎎的鈣質,最後18名接受實驗的人,體重確實都下降了!所以若妳使遍各種方法,就是瘦不下來,可得想想是不是鈣質攝取不夠呦!

鈣減肥法寶 牛奶&優格

低脂牛奶和優格含有豐富鈣質,不僅低卡,還能促進吸收、消化整腸!牛奶是人體鈣質吸收率最高的食品!牛奶含有高量的乳糖和CPP縮氨酸物質,最能幫助人體吸收鈣質。相對於小魚類3%、海藻19%的吸收率,牛奶則高達40%。不過,雖然乳製品鈣質最容易被吸收,其他含鈣食品也要均衡攝取,才能幫助身體循環代謝。

優格富含鈣,瘦身更加倍!

低脂、低卡的優格含有乳酸菌,能促進腸胃蠕動、幫助腸內環保、解除便秘、加速新陳代謝,並能改善易胖體質,而內含的高量鈣質,更能達到燃燒脂肪的效果!

低脂優格的高鈣攝取法

point 1 為了有效燃燒脂肪,1天內以攝取1000㎎鈣質為目標。如果每天都能吃400g的低脂優格,再加上正常飲食,就能達到鈣質攝取標準囉!

point 2 1天400g的優格攝取量,不要1次吃完。可以分幾次食用。在早、中、晚餐時吃。尤其早餐前吃,可幫助排便順暢喔!

point 3 雖然低脂優格熱量低,仍要注意飲食熱量的攝取。1天3餐+低脂優格的熱量,以不超過1500卡為主。若無節制、吃了太多還是沒法達到減肥效果喔!

point 4 如果覺得光吃優格太單調,不妨搭配蔬菜水果。優格內的鈣質加上蔬菜水果的維他命、礦物質、食物纖維等,完美攝取均衡營養。





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