脂肪要燃燒 運動要讓心跳 加速!

基礎代謝率提高
來自於 運動的 帶動
如果想要 讓身體 開始 使用 脂肪 來 燃燒 產生 能量 與減肥

大家要注意 心跳數   超過 60%
甚麼的60%呢?
就是 200-年齡的 數據  為 心跳 極限值
該值 的 60% 就是 有氧運動的 心跳數
持續 30分鐘後  就會開始 燃燒 脂肪
也會 產生 腦內啡  會 神清氣爽喔
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