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彼拉提斯運動

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彼拉提斯運動

全面性健身
  彼拉提斯法有助於達到其他運動無法做到的全面性健身。彼拉提斯講究鍛鍊能量區,用核心區來控制,核心區也是所有身體動作的控制中心。彼拉提斯透過增加身體含氧量與持久的呼吸,補充所有運動的不足。彼拉提斯也可以做為運動練習前的暖身,讓你放鬆肌肉與減少關節僵硬。此外,促進平衡與專注的彼拉提斯也有助於運動協調。

肌肉均衡
  某些運動僅僅使用局部肌肉,許多運動員會過度使用這些已很強壯的肌肉,忽略其他較弱或較小的肌肉群,這樣很容易造成運動傷害。將彼拉提斯當做每個人的固定運動補充訓練,能夠讓肌肉的均衡發展。

恢復體力
  持續密集訓練與比賽會導致身體疲憊。再生過程(process of regeneration)不但能避免傷害,還能恢復體力。彼拉提斯是一種低強度的有氧練習,能夠抵抗重力與舒緩關節緊繃,這對淨化血液與改善循環,進而促進身體復原相當重要。運動員的表現,有賴迅速有效地擺脫僵硬與縮短的肌肉,以及去除身體疲憊產物(乳酸)的能力。

受傷休養
  受傷休養期間仍應該持續活動,以促進組織(如軟骨)再生。完全不動反而有礙傷處復元與肌肉重建。彼拉提斯之所以能促進傷處復元,在於彼拉提斯一開始先鍛鍊傷處周圍的肌肉,然後才慢慢運動傷處本身,做些促進血液流動的動作。彼拉提斯強調正確的線條與一定的動作範圍,因此,彼拉提斯優勢法會順著身體、而非抗身體來做動作。





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