如何在短時間達到瘦身運動

運動快速減肥方法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天�減減肥0.5公斤

☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天�減肥0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月�減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天�減肥1-2公斤

☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月�減肥2-3公斤