少喝咖啡因
提神飲料高咖啡因 喝過量易酗酒
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廣告經常訴求覺得累的時候，只要來瓶提神飲料立刻就會精神百倍。不過根據美國大學的研究，機能性飲料通常含有過量的咖啡因，喝多了不僅會出現跟飲酒過度一樣的症狀，還容易因此養成酗酒的習慣。
想要提神醒腦時，很多人會選擇咖啡因含量較高的機能性飲料。這種以年輕人為行銷對象的提神飲料，這幾年在美國校園廣為流行，但因為許多學生喝了以後，出現頭痛噁心等身體不適的反應，八月時更傳出一名18歲少女，在喝下多種提神飲料後死亡，提神飲料的危險性，隨即在美國國內引發熱烈討論。美國馬里蘭大學也因此針對1千名學生進行研究，結果發現每星期或每天大量飲用高咖啡因提神飲料的學生，比較容易養成酗酒的習慣。另外過量飲用提神飲料的學生，也會產生暈眩、宿醉、自殘等類似飲酒過量的症狀。
通常一瓶機能性飲料下肚時，體內吸收到的咖啡因，相當於喝下一杯半的現煮咖啡。由於美國沒有明文規範機能性飲料要在瓶身上標示咖啡因含量，因此消費者根本不會意識到自己喝下過量的咖啡因。而在越來越多實驗顯示，機能性飲料對年輕人危害，不下於酒精跟藥物之後，目前紐約、華盛頓等5個州以及多家大學，已經陸續禁止這類商品販售。
