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[閒聊] 減重保健品 混著吃傷身

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減重保健品 混著吃傷身

有些保健食品暗示可以減重。雙和醫院社區醫學部祝年豐主任表示,臨床上曾看過減重患者一次食用三、五種保健食品,導致心悸、暈倒、內分泌失調。也有患者整天不吃東西,只喝檸檬汁、喝醋,希望能刮掉體內肥油,結果得了胃潰瘍。


祝年豐主任指出,許多減重患者會選擇食用代餐,食用代餐雖然可以幫助控制熱量,但終究不是長遠之道。在體重管理及肥胖控制上,均衡減量飲食、改變生活習慣是不二法則,否則只要一停用代餐,體重可能很快就回升。要保持健康體重,更要均衡食用蔬菜、水果,減少脂肪與碳水化合物攝取,避免吃加工和油炸食物,若出現發胖傾向,則應限制食入熱量。選擇減重方法,要能維持減重成效半年、一年以上,有些減重方法雖然短時間內有效,不過只要停止,就馬上復胖。


減重時,最好不要好高騖遠。祝年豐主任解釋,減重目標盡量設定在減去五%-十%的體重。舉例來說,若體重一百二十公斤的患者一進門診就要求要在一、兩個月內迅速減去六十公斤,這種目標根本不可能達成。但體重一百二十公斤的患者在一、兩月內或許可以減去十到十五公斤,這樣的目標比較切合實際狀況,也比較容易達成,患者減重時也較有成就感。


在增加體能活動方面,想維持健康體重就要培養規律運動的習慣,即使不在健康房,也要隨時隨地進行體能活動,飲食修正、規律運動雙管齊下,要預防代謝症候群並非難事。





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