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[介紹] 《天涼年長者軟組織易痠痛》頭頸痠痛 按壓風池、後谿、中渚穴能緩解

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《天涼年長者軟組織易痠痛》頭頸痠痛 按壓風池、後谿、中渚穴能緩解

穴位治療有助緩解肩頸僵硬痠痛。北市聯合醫院林森中醫院區醫師藍士哲昨(21)日表示,出現頭頸痠痛、僵硬時,可以按壓風池、後谿及中渚等穴位,透過醫師針灸則更能迅速緩解症狀。


藍士哲指出,風池穴位在枕骨下方,後頸髮際兩側凹陷處,剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛,按壓風池穴時會有明顯壓痛感,但按摩幾分鐘後可以感覺頭部跟頸部都放鬆許多。風池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也有效。


藍士哲指出,後谿穴則在手掌的尺側,小指掌指關節後方赤白肉際處,握拳時的隆起點。後谿穴常被用來治療肩頸部疾病,例如落枕、頸肩綜合症等。按摩後谿時,若朝掌骨側按壓刺激會很酸。工作時不妨三不五時按摩後谿穴,會覺得脖子跟肩膀放鬆許多。


中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間,掌指關節後方凹陷處。按摩中渚穴時,可以用大拇指跟食指掐住手掌內外側,用力向下按壓時,會覺得有明顯酸脹感,還會向手臂上傳。一邊按可以一邊活動活動脖子,活動後會覺得脖子比較舒服。


藍士哲進一步指出,後溪跟中渚穴都是治療落枕的特效穴,也對紓緩肩頸肌肉僵硬、痠痛有很好效果,平常在辦公桌前就可以自己按摩。





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