來源：瑞麗女性網

　　對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的健康操，簡單方便，會有意想不到的瘦身效果哦。




　　1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開。




　　2：兩手按住左腿大腿根部內側。




　　3：調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。




　　4：拇指按住膝蓋部位並輕輕轉動。

　　換右腿重復同樣的動作為一組，每組動作重復5次。

　　效果：改善下半身血液循環，消除因久座而堆積的腿部脂肪。

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