最近門診中，看到一些因出遊曬傷的病人，包括參加安親班校外教學曬傷的小朋友，也有同事們出國旅遊後，皮膚變黑、變乾、又紅又腫。
其實我第一次出國是在大學聯考結束後，去歐洲玩12天，當時也還沒開始使用保養品，記得才第4天，嘴唇就已經脫皮、掉屑，再來臉部因為太乾，出現了又紅又癢的丘疹。團員們好心讓我使用她們的保養品，但是我塗了一大堆的化妝水和乳液，皮膚變得更紅、更癢。
才女鄭華娟在《羅曼蒂克路：亂走亂逛亂畫旅行簿》第14篇中，提到旅行自然保養法。只需要6種東西就可以搞定旅行中的皮膚，分別為白糖、鹽、凡士林、乳霜、化妝水及噴霧瓶，我覺得很有趣。
她用噴霧瓶裝礦泉水，噴濕手掌中掌心份量的白糖，在臉上輕輕搓揉，用於去除老舊角質；頭髮清洗乾淨後，用鹽巴加冷水潤絲，可以讓頭髮柔順好梳理；用噴霧瓶裝水將臉噴濕，塗上非常薄的一層凡士林，以化妝棉沾水後，輕輕擦拭到卸妝完畢，再用化妝棉，沾化妝水潔淨皮膚，最後塗上慣用的乳霜，就完成保養程序。
這個自然保養法包括卸妝、清潔、去角質及保濕，我個人認為再加上防曬這個步驟，就相當完整了，至於使用的東西，倒是可以視情形再做調整。
出國在外，當然沒辦法將整個化妝台上的東西全部帶去，建議還是要先查詢當地的天氣狀況，再做準備。比如在寒假去日本賞雪，帶的保養品和去埃及看金字塔所需的保養程序就會完全不同。
如果是長程飛行，建議在飛機上塗抹霜狀面膜，既保濕又滋潤。清洗之後，塗上乳霜即可，不可以一直使用化妝水或精華液等水劑產品保濕，以免越擦越乾。
在嘴唇上及雙手塗抹凡士林，保濕效果也很好。
清潔及保濕產品建議選擇平常慣用的品項，以免突然過敏，不便就醫。
防曬部分，如果有水上活動要選擇防水性較好的防曬產品，景點之間「拉車」時，可以用噴霧礦泉水將臉及四肢稍微噴濕、清潔之後，再塗上防曬產品，不要混著灰塵、汗水，重複塗抹防曬產品，以免產生青春痘或毛囊炎。
（作者為北縣三峽恩主公醫院皮膚科主任）
