生理週期瘦身法
共分四期
一、福利期
飲食特別注意事項：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食
物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動
身體狀況:
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘
備註：在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
二、超速期
飲食特別注意事項：
1.行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥 計也能持續
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
身體狀況：
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
備註：同下一期
三、平快期
飲食特別注意事項：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.
身體狀況：
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.
備註：結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
四、緩慢期
飲食特別浪意事項：
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降2-3kg呢？
身體狀況：
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
備註：來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..
