1.蘋果60大卡..所以拿來當早餐是最棒的不二選擇，然後起床後、跑自家樓梯上下來回至少3趟<因為我懶的外出跑步、哈>
2.中午吃公司便當，飯必須少吃ㄧ半即可，餓的時候....多喝水吧!
3.晚餐同上。
4.洗澡前--> 每天維持開合跳100下，接著循環增加至自己本身的極限。
5.禁喝飲料，忍不住想喝..去買無糖茶飲< 或買零熱量可樂，來解解饞 >
6.家中最好要有一台體重計，要隨時注意身體重量，一開始變化不大、至少約一個月後才有明顯的減少體重。
7.正常人熱量約1800大卡，所以每天熱量最好低於1500以下!能瘦...平均一餐只能攝取500大卡。
8.睡前、躺著雙腳騎空中腳踏車每天200下，接著循環增加至自己本身的極限--> 瘦大腿。
9.睡前、仰臥起坐每天30下，接著循環增加至自己本身的極限--> 瘦小肚。
10.睡前、用食指和中指按摩肚臍，上下左右約三指處，像是在畫圈圈正反面至少50次--> 瘦小肚。
11.個人的意志是最重要，這段期間少聚餐，親朋有約、最好推遲，不然一餐美食，所含熱量都是驚人的!!
照以上幾點做...2個月後...應該可瘦身成功，想多瘦幾kg、只要把目標時間多些即可。
