季節變更，青少年的生理時鐘也會跟著改變。美國壬色列理工學院研究發現，春天之後，日照時間越來越長，青少年的荷爾蒙分泌出現變化，導致就寢時間變晚，睡眠時間減少。睡眠不足容易讓青少年變胖、常感覺疲累不堪，情緒上會變得更加喜怒無常。
共有16位學生參與研究，年齡大約在13、14歲，研究人員分析他們身體中的褪黑激素濃度。這種荷爾蒙會告訴身體日夜變化，晚上睡覺前2、3小時，一般人體內的褪黑激素就會開始逐漸增加。
研究人員發現，春天時，青少年褪黑激素分泌時間比冬季平均晚20分鐘，晚上入眠時間平均也晚了16分鐘，春天睡眠時間長短比冬天減少約15分鐘。研究成果發表於七月號「國際時間生物學」期刊（ChronobiologyInternational）。
研究作者美國壬色列理工學院照明研究中心副教授瑪莉安娜‧費葛柔（MarianaFigueiro）表示，青少年在夏天傍晚花更多時間和朋友聊天、玩樂，因為傍晚時分還在曬太陽，身體就不會分泌褪黑激素，褪黑激素分泌異常容易引起倦怠、疲累。早上天色很早變亮，導致青少年睡眠節奏大受干擾，幾個月下來，青少年逐漸精疲力竭，睡眠不夠也會影響心情、體重。
