炎炎夏日，很多人喜歡吹冷氣、吃冰、沖涼。但專家說，這些雖然能使局部溫度降低，但因體內熱量難以及時散發，皮膚雖然涼爽了，過後仍然會覺得熱。所以「以熱制熱」才是真正的消暑良方。
專家說，夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反而覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體調節的方式。
夏天人的臉和身體難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但最好用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
另外，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。睡前洗個腳，雖然感覺有點熱，但洗後反而會帶來涼意和舒適。
至於喝冷飲，並不能持久解熱、解渴。飲用熱茶反而可以明顯的消暑解渴、清熱涼身。因為它能擴張人的血管，促進汗腺分泌，讓排汗暢快，大量汗液透過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發，帶走大量的體熱，可以降低體表溫度約2到3℃。此外，喝茶有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。
此外，科學研究顯示，做耐熱運動可以提高耐熱能力，適應更高溫度環境。耐熱運動時雖然會大汗淋漓，但過後體溫反會降低，體溫調節功能提高，還可有效防止中暑。
