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增強記憶有效七食物

你是否總是丟東忘西,健忘得厲害?沒關係,只要吃對了食物,把營養補足,「過目不忘」的本事自然復原!



  1.捲心菜:

    捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。



    2.大豆:

    含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。



  3.牛奶:

    富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。



    4.鮮魚:

    富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。



    5.蛋黃:

    蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質, 可增強大腦活力。



  6.木耳:

    含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。



    7.杏子:

    含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。





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