適用者:喜歡吃生菜,願意自己下廚的朋友
自製和風沙拉:
配料:萵苣，紅黃椒，小黃瓜，洋蔥，火腿或雞胸肉，苜蓿芽..等(其實想加什麼隨你高興啦)
醬料:超市賣的和風醬油，稍許烏醋，少許醬油，少許香油，少許芝麻
我都是將萵苣洗好切片(方便實用且會感覺吃的東西比較多)，將所有東西洗淨(這是最麻煩的地方)
再來將配料按照種類放在有用的保鮮盒中(ex樂扣樂扣，我曾放生菜在裡面1週都沒壞)
按照要吃的比例及量當便當帶
重點是吃法 加速減肥法 正常吃法
早餐: 吃的越飽越好(最後有肉類) 吃的好(最後有肉類)
中餐: 吃生菜便當 正常便當(青菜量增加)
晚餐: 吃蘋果 生菜便當
目標:減少脂肪攝取量
降低攝食量
有以下幾點建議
1.加速減肥法最好不要每天，大概吃一休一，把攝食量減少,不然免疫力會下降太快不好
2.每天還是要吃ㄧ點澱粉及肉類,如果能有找到人一起吃，比較不會膩而且菜色較有變化
3.要有毅力阿!!
以上,共勉之
