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[健康] 想擁漂亮臀型 多做提肛運動

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想擁漂亮臀型 多做提肛運動

東方人多梨型身材,整形外科醫師黃乾誠指出,東方人因為臀部先天骨盆外擴,後天臀肌缺乏運動,造成臀部堆積脂肪,臀部容易外擴、下垂,臀型不集中,不容易有豐嫩翹臀。若想要有水蜜桃般的翹臀,一定要及早保養,並透過適當運動使臀部肌肉收縮力量加強,臀型較易集中上提。


至於美好的臀型必須具備哪些條件呢?黃乾誠醫師表示,第一,臀部必須搭配身體的比例,臀部以上與以下的比例宜小於45:55;第二,下臀線正好將身體等分上下半身;第三,側面的臀型與胸型搭配成完美的比例,且側面臀型以上半部豐滿略凸;第四,臀型微翹、集中不下垂且渾圓緊實。


曉瑜是位甜美可人的女大生,但由於下半身脂肪較多,曲線不夠漂亮,常常只能穿著較寬鬆的褲子,即使有在做運動,也常力不從心,讓她十分難過,經過治療後,現在她已經能自信地秀出自己的好曲線。


黃乾誠醫師指出,像曉瑜這樣的情況可以考慮接受豐臀手術,目前豐臀手術主流做法有兩種,一種是以水刀或傳統抽脂除去下垂多餘脂肪,再將多餘脂肪回填到臀部上半凹陷處,讓臀型曲線更好看。另一種方式是填入水袋或矽膠袋。如果是填入水袋等外來異物,要盡量避免臀部受到重擊,以免水袋、矽膠袋崩陷。醫師解釋,水刀抽脂和傳統抽脂抽出的脂肪細胞中,大約有7成的脂肪細胞是活的,所以可用來做自體脂肪移植。以水刀抽脂為例,這是利用螺旋式水柱,吸出特定部位多餘脂肪,對血管、神經、淋巴管及纖維組織等傷害較小。不過回填脂肪可能一部分會被身體吸收,必須精密計算,較不會功虧一簣。而雷射溶脂取出的脂肪細胞存活率較小,較適合用於小範圍雕塑身材。


黃乾誠醫師提醒,若想進行豐臀手術,一定要找合格的醫師,並使用合法的醫療器材。不管是哪種豐臀手術,最擔心的就是感染風險,因此必須嚴格進行消毒、監控。另外,脂肪栓塞風險雖然微乎其微,還是得謹慎以對。免疫不全、肌肉無力、肌肉萎縮症患者、糖尿病患者都不適合接受豐臀手術。


醫師另建議,想擁有漂亮臀型,最好多做提肛(凱格爾運動)運動,或常掂腳夾臀,訓練臀部肌肉,穿整件式調整型內衣也有幫助。





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