錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
批判：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那麼，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
哇，那些嚥著口水拒絕美食的女孩要後悔了吧——趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。
錯誤減肥觀之二：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。
批判：慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被「動員」起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底——超過40分鐘!
錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥。
批判：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其「思想深處」，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。確實，吃辣後容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過：長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，是不是有點得不償失。
