減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持
之以恆貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人減肥法--比如推脂、減肥茶、
纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當然，有些方法試試也無妨，但以下幾個
極恐怖的錯誤減肥法，您千萬不要試！
1 嘔吐減肥法：頭號極刑減肥
傷身程度：★★★★★
日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食症，后經多年醫治痊愈。
方法：根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下
的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，于是便會瘦。
效果：有人一個月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得
粗糙。
副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病況，是極危險的減肥
法。
2 斷水減肥法：出現脫水危險的減肥
傷身程度：★★★★★
方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況
下才喝葡萄汁和檸檬汁。
效果：有人試過7-10日內減掉3-4公斤，效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還
可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴重
者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪!
3 吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度：★★★★
方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度
等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令
人有飽腹感，所以有減肥效用。
效果：一個月約瘦2-3公斤。
副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反
而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕
對得不償失！
4 吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥
傷身程度：★★★★
方法：飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古
丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退，
還可抑制饑餓時腸胃的收縮。
效果：兩個月可減3公斤左右。
副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損
傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
