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[介紹] 孕婦容易營養不足--要注意

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孕婦容易營養不足--要注意

孕婦容易營養不足--要注意
衛生署公布近20年最大規模的孕婦營養調查,發現孕期中應特別重視的營養素,如葉酸、維生素B1、B2及鐵,且隨著孕期增加、缺乏情形更明顯,專家提醒準媽媽,想要寶寶「頭好壯壯」,千萬別輕忽懷孕期間的均衡營養攝取。

台灣孕婦營養攝取不均衡的主要危險因子,主要是外食族多、食用補充品少,且很少諮詢設計「個人化」的營養菜單,而且一般女性的營養攝取早已有不均衡問題,有人營養過剩、也有人為了體重而攝取不足。

雖然台灣很少營養「缺很大」的孕婦,但營養素不足仍可能影響母子健康,已有基因體質研究顯示,孕期營養素缺乏,影響孩子未來中年以後健康狀況,甚至增加心血管疾病、阿茲海默症、情緒等相關疾病。

建議,孕婦每天可喝2到3杯牛奶,綠色蔬菜半到1碗,及多吃全穀類,素食孕婦不能從肉類取得維生素B12,可另攝取補充品。懷孕期很難攝取完全充足的營養素,可考慮攝取營養補充品,但以綜合性、一般建議劑量即可,不需迷信高劑量、高價格,也可以多吃魚,及一般劑量、價格便宜的魚油。

為了你的寶寶,準媽媽一定要多注意營養的攝取,讓你的寶寶有充足的營養,擁有健康的寶寶





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