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減重觀念:不是不吃就會瘦

減重觀念:不是不吃就會瘦

 

一定要記得吃早餐,這是我每每提醒病人的話,可是,要吃對東西,可不是隨便塞塞肚子,填飽肚子就好。

第一、選擇高蛋白的食物

例如:豆漿、雞蛋就很好。

第二、不要空腹碰冰冷的食物

有些人會在早上飲生冷果汁,但是脾喜溫惡寒!如果真的要喝,也請吃完早餐後再來一小杯即可。這兩個小祕訣是能夠提高一整天基礎代謝率關鍵所在!

第三、不要太過壓抑自己的食慾

餓了就要進食,可以選擇高纖低脂的食物,一旦餓過頭,血糖太低,身體反而會發出訊號。只要你吃進口的,很快轉換成脂肪堆積,因為身體很聰明,也擔心會餓著自己!

第四、利用月經過後的時間服用溫性藥材

適時在經期過後服用些溫性的藥材,不僅可以增加體內氣血循環,也可以帶來好膚色,一舉兩得,何樂而不為!

第五、多泡澡

愛泡澡的女人有福了,其實泡溫溫的熱水澡,也是能增加代謝率的好方法,但是要注意水的高度不要超過心臟,一方面別浪費水資源,再方面也是安全考量。

所以聰明的善待自己,維持心情的愉快,讓自己快樂的瘦,而不是痛苦的瘦!






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