文／李璧如
80％以上的女性，在冬天會出現手腳冰涼的現象。這是因為手腳的神經末梢距心臟較遠，低氣溫又使血管收縮，血液供給不足（血液優先供應腦及內臟等重要器官），導致手腳冰涼。
中醫認為，手腳容易冰冷、麻木，多是氣血不足、陽虛所致，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，無法溫暖身體，抵禦外來寒邪，加上腳趾、膝、肩、手指等，都是活動量較多的關節，脂肪少、熱量易散失，更容易覺得冷。
有些手腳冰冷的人是慢性病患，如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要是因為長期工作緊張、生活壓力過大，或者情緒波動等，引起氣血失和、陰陽不諧，而處於亞健康狀態。
氣血失和引致氣虛或者氣鬱，體內陽氣缺少動力或遭阻滯，不能到達四肢，則手腳冰冷；氣不生血導致血虛或氣滯血瘀，若沒有正確的對症治療，有可能因此積勞成疾，發展成各種疾病。
◎欲改善此情況，應多方面入手：
●適量運動，不宜大出汗
女性通常好靜，血液循環較慢，使冬天手腳冰涼的現象更嚴重。平常久坐，或工作中長時間站立的女性，應該有意識地常走動，多做伸展運動，使身體產熱，促進血液循環；如果規律地晨運，整天都可以充滿活力，但不要進行太高強度的運動，因為冬季大量出汗，「發泄陽氣」，反而不利健康。
●暖身錯誤飲食觀念
1.吃熱性食物可以暖身？
這種觀念大錯特錯。很多人其實內火很重，而體表卻感覺寒冷，這是典型的「寒包火」體質。如果再多吃熱性食物、大補特補的話，內火越來越重，而身體卻感覺越來越冷。這種情況，最好求醫，自己也要多活動，把鬱熱散發到四肢。
2.補血也有暖身效果？
紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人，陽虛體質者必須另闢蹊徑，「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。最好詢問中醫，瞭解自己體質，因為每個人的虛證都不一樣。
●調整日常生活習慣
1.很多女性熱中減肥，不敢吃飽，營養失調，熱能不敷身體所需。加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足，身體很難承受這種折磨，自然會「造反」。
2.泡澡和泡腳：溫熱促進血循，可在浴缸放入煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若冰涼情況嚴重，每晚可用「熱水＋米酒＋薑」浸泡，同時按摩足部及腿部20分鐘以上。（作者為北市建中堂中醫診所醫師）
