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[介紹] 七個小細節毀掉你身體!!

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七個小細節毀掉你身體!!




有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
這已經對身體健康造成了影響。


(1) 餓了才吃:

生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
其理由之一就是“不餓”。
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡,是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝:

平時不喝水、口渴時,才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝,比食物還重要,生理學家告訴我們,
每個成年人,每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時,喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,
又有助於消化,促進食慾。
據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率,
明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇:

許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
不論是腦力,還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡:

睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中,
重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間,不少於7小時,
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5)急了才排:

很多人只在便意明顯時,才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,
糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收,可導致“自身中毒”。
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減:

隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
飯前百步減少脂肪。

(7)病了才治:

疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,
感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。





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