生理常識：再奔放不羈的女性遇到婦科問題，都有難以啟齒的時候，特別是對自己最切身的「那個部位」有許多疑惑，卻不知從何問起。
通過這兩種鍛煉，多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
魏女士：我生過孩子後陰道有點鬆弛，挺影響夫妻生活的，不知有沒有什麼辦法能改善這種情況，需要手術嗎?
鄭州市第三人民醫院婦產科主任耿白霞：女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱，這時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道鬆弛，使夫妻生活受到一定的影響。
以下有2種比較簡單的鍛煉方式有助於加強陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。>>>女性常識：警惕 要防陰道鬆弛來襲
臥式鍛煉：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
心得分享:雖說小弟乃是一介武夫，不過呢我有建議我的北鼻也按這方法給他運動一下，剛開始是沒有什麼感覺，但是哪有運動一下就會有成果的呢?大約1個月後就可以感受到了，畢竟訓練過的肌肉一向是比沒有運動的肌肉，來得有彈性而且更緊縮(繃)
，聽我北鼻說連他的感覺也比以前強烈了許多喔。給各位分享分享
轉載自紫蓮の翼
