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選錯腳踏車 健身不成反傷身

更新日期:2009/10/28 11:32 林怡秀
【台灣醒報記者林怡秀報導】騎單車有益身心健康,但若選錯車款,當心健身不成反傷身!醫師指出,平常甚少運動的上班族,尤其是肩頸容易酸痛者,騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車,騎乘時間勿超過2小時,否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷害。


46歲的黃先生表示,之前到郊外騎登山型單車運動,一騎就是兩個小時沒停,不料騎完肩膀即感到不適。一開始他不以為意,「沒想到之後連手指都麻麻的,才趕快就醫。」經醫師診斷檢查,發現黃先生的第五至七頸椎有退化性關節病變,合併神經壓迫,經藥物及物理治療,才逐漸改善。


負責治療的書田診所復健科主任醫師潘筱萍表示,上班族長期坐在電腦前工作,因姿勢維持不變,容易有肩頸酸痛的問題,再加上騎單車過度使用及姿勢不當,膝蓋、肩頸及上肢神經等,都有可能受傷。


「單車款式的選擇很重要,上班族最好選擇城市型腳踏車,以免造成運動傷害。」潘筱萍說,騎登山型單車時需把身體壓低,雖可減少風阻,但對有肩頸問題的上班族而言,這樣的姿勢很容易受傷。


潘筱萍提醒,上班族想騎腳踏車健身,應選擇龍頭不要過低,以雙手可自然垂下為原則的款式,姿勢則維持身體與座墊呈90度角,頭不要往後仰,以免壓迫到神經;另外每騎30分鐘就要間歇休息,不要連續騎超過2小時,並適時做紓緩操,若肩頸酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上,就應趕緊就醫治療,及早找出病因。





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