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跟我一起做:小S教你減肥毛巾操

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跟我一起做:小S教你減肥毛巾操

  用一條毛巾拉拉扯扯也能運動?此話不假,別小看一條普通的毛巾,通過特定動作,它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉,小S就是用減肥毛巾操減肥成功.

  1、采用站立姿勢雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,並準備一條毛巾。



  2、將毛巾對折,用雙手抓住兩端



  3、將雙手往上伸展,再向右移動,雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。



  4、將雙手向左側移動,雙手手肘彎曲,左手用力拉扯,將右手拉過來,使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。

  5、可交互做4次。

  功效:因為采用了毛巾當輔助器具,所以是上一項的強化版,同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉,對上半身線條有很好的效果。

  註意事項

  也因為采用了輔助器具,加上拉扯動作變大了,所以要小心不要延展過度,容易使手臂拉傷。





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