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練瑜伽不易瘦

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練瑜伽不易瘦

【減肥塑身】專家觀點》練瑜伽不易瘦

傳統瑜伽屬於靜態運動,強調肢體伸展,及吸納吐氣,在練習過程中,所能消耗的熱量有限,依臨床經驗來看,很少人會把瑜伽當成減重塑身的運動。

想要有效消耗熱量、燃燒脂肪、讓心跳加速,促進新陳代謝,達到減重效果,就必須做一些肌力及耐力的訓練,例如,跑步、有氧舞蹈等運動,並配合低脂低油的清淡飲食,才能有效去除腹部脂肪。

盡管瑜伽對於減重、塑身的效果比較不明顯,但瑜伽確實有助於提升身體柔軟度並穩定情緒,對於不適合激烈運動的老人家來說,確實是項不錯的運動。

至於練了瑜伽之後,能夠幫助睡眠?
事實上,不管做哪一種運動,白天消耗體能,到了晚上都會比較好睡。從經驗法則來看,如果有運動習慣,生理時鐘一定會比較正常,到了該睡的時候,就容易入眠





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