‧均衡的飲食對身體的健康是相當重要
其中對美白最有幫忙的，就是維他命 C！維他命 C 具有增強免疫力、抑制黑色素形成、抗氧化及光保護的功能，而被認為具有美白的效果。
另外，維他命 E 因為具有抗氧化、光保護、以及促進荷爾蒙和血液循環，而被認為對美白抗老有幫助！
至於維他命 B 群，能消除疲勞、造血，和調理皮膚健康，而被認為和肌膚美麗脫不了關係！
‧不同的紫外線指數對應的防曬措施
微量級﹝指數 0 ~ 2﹞帽子/陽傘
低量級﹝指數 3 ~ 4﹞帽子/陽傘+防曬液
中量級﹝指數 5 ~ 6﹞帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處
過量級﹝指數 7 ~ 9﹞帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出
過量級﹝指數 10 ~ 15﹞帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出
