你是否知道自己已進入“更年”了呢？
男性如何知道自己進入更年期，以下１２個問題可以幫你作出自我判斷：根據你的具體情況回答下面問題。
1、使用老花鏡或原有的近視鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡靠近看反而清楚，說明已有“老花”。
是 否
2、眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。
是 否
3、睡眠比以前減少，喜早睡早醒。
是 否
4、飲酒者酒量大不如以前。
是 否
5、聽力明顯減弱。
是 否
6、牙齒松動，咬不動較硬的食品，有假牙者要經常換假牙。
是 否
7、對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺減退。
是 否
8、嗜吃零食，特別是蜜餞類，也與口感減退有關。
是 否
9、性欲減退，勃起速度減慢，挺而不堅。
是 否
10、記憶力減退。
是 否
11、開始懷念童年往事。
是 否
12、學習與工作有力不從心的感覺。
是 否
如果以上問體中有４點以上符合你現在狀況的話，那就表明你可能已到更年期
到了更年期的男性如何進行良好的自我保健，直接關係到身心健康與長壽。
所以，一要保持心情愉快，盡量減少煩惱與心理壓力，要養成不焦慮，不急躁的良好情緒；二要勞逸結合，養成良好的生活習慣，保證有足夠的睡眠與休息。盡量不要加班加點地“熬 夜”；三要盡可能少吸煙；四要合理飲食，保證有足夠的蛋白質與維生素，避免吃過咸、過甜與過分肥膩的食物；五要適當調整性生活。
