究竟該睡多久？ 7小時剛剛好 -- 「睡眠」（Sleep）期刊

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究竟該睡多久？ 7小時剛剛好 -- 「睡眠」（Sleep）期刊

究竟該睡多久？ 7小時剛剛好

（法新社華盛頓:2010/08/01 11:30電）

最新研究顯示，連打盹在內，每天睡超過、或不滿7小時的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學（WVU）醫學院的研究報告顯示，連打盹在內，每天睡不滿5小時的人，診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾2倍。這份報告刊登在「睡眠」（Sleep）期刊。

該報告表示，睡超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。

研究發現，每天睡眠時間達到9小時以上的受訪者，罹患心血管疾病機率是7小時睡眠者的1.5倍。

最危險的族群是60歲以下、每晚睡不足5小時的人。和睡滿7小時的人相比，患心血管疾病機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性，罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

研究顯示，睡得太少會引發心絞痛；而心臟病和中風則和睡太多或太少均有關連。

另一則同樣發佈在「睡眠」期刊的研究顯示，對那些不得不睡得少的人而言，偶爾睡個飽頗有益處。

賓州大學醫學院睡眠和時間生物學單位負責人丁吉斯（David Dinges）研究發現，一週5天（工作天）睡得少的142位受試者，反應力較慢，注意力也比較不集中。

但睡過一晚飽覺之後，這些睡眠不足的受者者有了顯著進步。一週每晚睡4小時，然後再狠狠睡上10小時的受試者效果最明顯。

丁吉斯說：「長期睡眠不足後，早上補眠1、2個小時有助於恢復行動的靈活性。」（譯者：中央社戴雅真）

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