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跑步.跳繩.游泳哪個好?

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跑步.跳繩.游泳哪個好?

最近瘋狂想減肥

1.如果去運動場跑步跑三圈,運動量夠嗎?
會有小腿肚嗎?回家需要做抬腿的動作防止小腿變粗嗎?
2.在家跳繩跳個200下運動量夠嗎?
跳繩跟跑步哪個比較有效阿?
3.游泳游蛙式(因為我只會蛙式)對於瘦身有幫助嗎?
要游多久才算有運動到呢?

麻煩知道的大大給我個建議吧
感激不盡





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